Dieta líquida

¡La dieta secreta ofrecida en spas caros! Es sobre ella que Angelina Jolie está perdiendo peso. Ahora puedes repetirlo en casa, perdiendo hasta 10 kg en 2 semanas.

La dieta líquida ganó popularidad a principios de este milenio e inmediatamente causó sensación. Incluso hoy en día, sigue siendo el secreto de muchos centros de spa costosos, donde las estrellas mundiales ponen en orden su figura. Esta técnica puede basarse en una amplia variedad de productos, pero solo en aquellos que no necesitan comerse, sino beberse.

Una dieta para beber bien elegida es una excelente manera de deshacerse rápidamente del exceso de peso sin un ayuno doloroso y al mismo tiempo limpiar los intestinos y eliminar las sustancias nocivas de los tejidos.

Características de la pérdida de peso líquida.

Durante todo el período de pérdida de peso, la dieta de la bebida consiste únicamente en alimentos líquidos bajos en calorías.

Con el enfoque correcto, la dieta para beber será lo más efectiva posible para perder peso y también brindará un beneficio considerable al cuerpo: la línea de plomada puede ser de 10 kg en el contexto de una limpieza de alta calidad, curación general y rejuvenecimiento.

Pros y contras

Además de las ventajas anteriores de los sistemas alimentarios para beber, tienen varias ventajas más importantes sobre otras dietas:

1. Se transfieren con mucha facilidad, sin la agotadora sensación de hambre.
2. Seguro para la salud, no genera estrés metabólico.
3. Elimina por completo toxinas, toxinas y productos de descomposición.
4. Le permite mantener el rendimiento físico, la actividad mental, el buen humor.
5. Saturar con nutrientes esenciales.
6. Basado en un menú variado que no requiere comidas especiales ni un recuento meticuloso de calorías.

No se recomienda utilizar esta técnica durante mucho tiempo (más de 14 días) debido a las siguientes desventajas:

1. Un efecto diurético pronunciado, que puede provocar deficiencias de micronutrientes.
2. Efectos adversos de la falta de alimentos sólidos en el tracto gastrointestinal.
3. Desequilibrio en la dieta.

Debido al efecto diurético y la eliminación de una cantidad importante de líquido, el estreñimiento puede convertirse en una de las desagradables consecuencias de la nutrición líquida. Para eliminar este problema, se recomienda utilizar infusiones o preparaciones a base de hierbas a base de sen. Además, el sen en sí mismo es beneficioso para la pérdida de peso, ya que le permite limpiar los intestinos y prevenir la absorción de grasa por las paredes intestinales.

Pero este laxante bastante poderoso no debe abusarse. Como regla general, el sen no se usa en su forma pura, sino que se mezcla con otras materias primas vegetales para preparar infusiones. La tarifa que se aplica con más frecuencia es:

• hojas de sen - 10 g;
• diente de león - 10 g;
• hojas de perejil - 10 g;
• ortiga - 10 g;
• semillas de eneldo - 5 g;
• menta - 5 g.

Todos los componentes se mezclan, luego 1 cucharada. l. La colección se vierte con 1 vaso de agua hirviendo. Después de 3 horas de infusión, la bebida se filtra y se toma después de las comidas. En este caso, la dosis debe aumentarse diariamente, comenzando con un vaso, llevada a dos y luego nuevamente reducida a uno.

Cómo ingresar correctamente

Una dieta líquida requiere una preparación muy cuidadosa, ya que todos los órganos y sistemas deben adaptarse a un cambio radical en los principios de la nutrición y la composición de la dieta. El período preparatorio está diseñado para 3 días, durante los cuales se supone que se debe observar el siguiente menú:

Día 1

• 8: 00 - papilla de trigo sarraceno, avena o sémola;
• 10: 00 - bebida láctea fermentada baja en grasa;
• 13: 00 - sopa espesa de verduras, una porción de ternera hervida con 1 rebanada de pan;
• 16: 00 - 1 cítrico o manzana;
• 19: 00 - guiso de verduras;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Dia 2

• 8: 00 - plato vegetariano al vapor;
• 10: 00 - leche tibia;
• 13: 00 - una ración de ternera con gachas de trigo sarraceno y hierbas;
• 4: 00 pm - anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• 21: 00 - bebida de leche fermentada.

Día 3

• 8: 00 - puré de papas sin aditivos, diluido con caldo hasta un estado líquido;
• 10: 00 - infusión de hierbas;
• 13: 00 - ensalada de zanahoria con un poco de miel;
• 16: 00 - yogur;
• 19: 00 - el mismo puré de patatas que por la mañana;
• 21: 00 - kéfir.

Dieta clásica para beber

Las técnicas de pérdida de peso líquida pueden variar desde las más hambrientas hasta las más difíciles. La más aceptable y común es la dieta clásica. Él es, si no completamente inofensivo, entonces, en cualquier caso, no es tan "malvado" como otras especies.

La dieta debe ser la siguiente:

• 8: 00 - una decocción de avena;
• 9: 00 - caldo de verduras;
• 10: 00 - agua hirviendo pura;
• 11: 00 - fruta o verdura fresca, diluida con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todo manzana, naranja, pera, zanahoria, tomate, apio);
• 12: 00 - leche baja en grasa;
• 13: 00 - agua hirviendo pura;
• 14: 00 - compota de bayas, frutas o frutos secos;
• 15: 00 - caldo de carne;
• 16: 00 - agua hirviendo pura;
• 17: 00 - agua hirviendo pura;
• 18: 00 - jugo de fruta diluido con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todo manzana, naranja, pera o uva);
• 19: 00 - caldo de verduras;
• 20: 00 - agua hirviendo pura;
• 21: 00 - yogur.

Recetas de decocción:

• avena - ½ taza de avena por 1 litro de agua, cocinar por 30 minutos, escurrir;
• carne: 200 g de ternera magra finamente picada por 1 litro de agua, cocinar durante 60 minutos, escurrir;
• vegetales, frutas, bayas: 300 g crudos o 100 g secos por 1 litro de agua, cocinar durante 10 minutos, escurrir.

Variedades de dietas líquidas.

Existe una cantidad suficiente de tipos de dietas líquidas basadas en el uso de una variedad de bebidas o alimentos blandos más espesos: batidos, jugos con pulpa, platos triturados. Lo principal es que con un sistema alimentario de este tipo, no puede comer nada que requiera masticar; toda la comida debe beberse. Hay que tener en cuenta que una parte importante de las dietas líquidas son bastante seguras para la salud, pero existen aquellas que pueden suponer una amenaza real para el bienestar. Por lo tanto, debe elegirlos teniendo en cuenta no solo la efectividad y las preferencias de sabor, sino también por razones médicas.

Duro

Casi todos los sistemas alimentarios de consumo muy estrictos son bastante difíciles de tolerar, ya que son muy bajos en calorías, están asociados con una sensación constante de hambre y también crean un estrés severo para todos los sistemas. La mayoría de las veces, estas dietas se basan en agua o bebidas claras.

Agua

La más severa de todas las dietas líquidas es el agua. Sus reglas prohíben el uso de cualquier otra cosa que no sea agua. De hecho, este método para adelgazar es un ayuno normal, por lo que se recomienda utilizarlo como día de ayuno. La regla principal de tal pérdida de peso es la calidad del agua: debe estar limpia, sin hervir, no mineralizada, sin gas. Descongelado o asentado, y luego pasado a través de un filtro es genial.

Es necesario ingresar al proceso de adelgazamiento más tiempo del indicado en las reglas generales para dietas líquidas. Especialmente si la duración del curso es superior a 3 días. Debe introducir restricciones alimentarias durante al menos una semana; primero, deje la comida chatarra y luego cambie por completo a los alimentos vegetales.

Sentarse en el agua, vencer el hambre agotadora, no tiene sentido. Una huelga de hambre de este tipo no producirá resultados positivos, sino que solo provocará estrés, debilidad, deterioro del estado de ánimo y un mayor almacenamiento de grasa.

Por lo tanto, si la falta de agua causa una gran incomodidad, es mejor rechazarla eligiendo una opción de pérdida de peso más leve.

Transparente

Otro de los tipos de técnicas de bebida más difíciles para perder peso es la llamada dieta de líquidos claros. Se basa en el rechazo no solo de los alimentos sólidos, sino también de las bebidas opacas.

Las bebidas permitidas son:

• agua potable ordinaria y limpia;
• jugos sin pulpa;
• compotas coladas, caldos de verduras, infusiones de hierbas;
• carnes sin grasa, caldos de pescado.

Además, se deben observar varias reglas para la preparación y uso de dichos líquidos:

• beber una bebida cada hora, 200-250 ml;
• diluir todos los jugos frescos con agua (proporción 3: 1).

Jugo

La dieta del jugo es uno de los mejores métodos de limpieza y curación para perder peso. Proporciona una eliminación de alta calidad de todo el exceso de los intestinos y tejidos, se satura con vitaminas y elementos útiles, acelera el metabolismo, mejora el proceso de digestión y también tiene un efecto curativo. Como regla general, simultáneamente con la normalización del peso corporal, es posible deshacerse de las enfermedades asociadas con la obesidad: aterosclerosis, presión arterial alta, diabetes, patologías renales y hepáticas.

Hay muchos esquemas de dietas a base de jugos. Pero para la versión líquida, solo son adecuados aquellos que impliquen el uso de jugos exclusivamente frescos. Se observan durante 3-5 días. En este caso, la dieta consta de solo 1-1. 5 litros de jugo, que está muy cerca de la inanición.

Los tipos de jugos más utilizados son:

• vegetal:
  • zanahoria;
  • repollo;
  • pepino;
  • calabaza.
• Fruta:
  • piña;
  • manzana;
  • agrios.

También puede utilizar cualquier otra bebida. Lo principal es que están recién exprimidos de materias primas naturales puras.

Casi todas las frutas y una parte importante de los jugos de verduras no deben beberse sin diluir mientras se sigue una dieta de jugos. Dependiendo de la saturación, se recomienda diluirlos con agua o jugos neutros en una proporción de 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una sola porción de la bebida terminada es de 250 ml. Entre beber el jugo, debe beber agua limpia; la tasa diaria es de al menos 1, 5 litros.

Estelar

El régimen de alimentos líquidos es popular entre las estrellas más famosas del mundo del espectáculo, la moda y la belleza. En particular, con la ayuda de estas técnicas, personalidades tan famosas como Angelina Jolie y Adriana Lima adelgazan. Es cierto que cada uno de ellos tiene su propio programa individual.

Angelina Jolie

La famosa actriz fue la primera en utilizar una dieta líquida para adelgazar después del parto. Pero se adhirió a él durante 3 semanas, lo que se considera demasiado tiempo para tales métodos. Además, Angelina Jolie participó activamente en los deportes durante todo el período. Como resultado, perdió 12 kg de exceso de peso en 21 días.

La dieta de Jolie es bastante compleja, requiere una fuerza de voluntad férrea y una motivación inquebrantable. A lo largo del curso, la actriz solo come caldos de verduras y pollo, bebe infusiones de hierbas diluidas con agua fresca.

Otras fuentes dicen que está tomando una limonada dietética especial, que hace según su propia receta. Para la preparación, se usa agua mineral con la adición de jugo de limón, pimienta china, jarabe de arce. La bebida se toma 5 veces al día, 200 ml.

Adriana Lima

La versión de adelgazamiento líquido de la famosa modelo de Victoria's Secret Adriana Lima es aún más estricta. Solo consume batidos de proteínas bajos en calorías y una cantidad significativa de agua durante 9 días seguidos. Además, Adriana entrena 2 veces al día y hace deporte no solo durante la dieta, sino constantemente.

La dieta de la modelo es bastante simple, a lo largo del día ella:

• bebe solo un cóctel de proteína de huevo en polvo (5 veces al día, 300 ml);
• toma preparaciones multivitamínicas complejas;
• además bebe 3, 5 litros de agua limpia.

Esta técnica de adelgazamiento se conoce a menudo como la "Dieta Victoria" porque a menudo es seguida por otros modelos de la famosa agencia.

En los días normales, Adriana Lima consume carne, miel, a veces se permite chocolate o donas, pero de forma muy limitada. Si bien muchos nutricionistas se refieren a este sistema nutricional como un camino directo hacia la anorexia, Adriana se ve muy bien. Según ella, debe comer constantemente alimentos saludables y nutritivos, luego un curso de 9 días sobre batidos de proteínas no hará ningún daño. Sin embargo, este método no solo es muy extremo, sino también peligroso, por lo que solo se puede usar después de consultar a un médico.

Económico

Las dietas líquidas con una dieta suave son aptas para casi todo el mundo, te permiten adelgazar sin hambre ni molestias. Pueden ser menos efectivos que los estrictos, pero definitivamente inofensivos para la salud y la psique.

Proteína

Se sabe que todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas son muy eficaces. Las reglas de tales dietas limitan drásticamente el consumo de carbohidratos y reducen significativamente la cantidad de grasa. En el caso de una versión líquida de la dieta proteica, debe consumir bebidas lácteas y de leche agria, así como huevos crudos, caldos de carne o pescado.

Hay dos ventajas principales de esta forma de comer:

1. La pérdida de peso se produce mediante la descomposición de la grasa sin reducir la masa muscular.
2. No hay una sensación constante de hambre.

Un ejemplo de menú en este caso puede ser el siguiente:

• 8: 00 - kéfir;
• 9: 00 - caldo de carne;
• 10: 00 - leche;
• 11: 00 - caldo de pescado;
• 12: 00 - 2 huevos crudos (o ponche de huevo sin azúcar);
• 13: 00 - yogur;
• 14: 00 - caldo de carne;
• 15: 00 - leche;
• 16: 00 - caldo de pescado;
• 17: 00 - ponche de huevo-mogul sin azúcar;
• 18: 00 - yogur;
• 19: 00 - 2 huevos crudos;
• 20: 00 - caldo de pescado;
• 21: 00 - Leche horneada fermentada.

Las recetas del ponche de huevo dietético son algo diferentes a las tradicionales. Para prepararlo, los huevos se baten solo con leche o agua. Se puede agregar vainillina o nuez moscada si lo desea.

Una desventaja significativa de una dieta líquida con proteínas es una mayor carga en los riñones. Además, es el aumento del régimen de bebida lo que agrava aún más el problema, porque la dieta no solo contiene muchas proteínas, sino también una cantidad significativa de líquido. Por lo tanto, esta opción de pérdida de peso líquida se puede utilizar en ausencia total de problemas de salud.

Doctor Nazardan

La más satisfactoria y cómoda de seguir de todas las dietas líquidas es el programa del Dr. Nazardan. No hay restricciones en él, excepto la exclusión de alimentos sólidos y alcohol. El menú puede incluir cualquier cosa que pueda llamarse líquido, incluida la sémola, puré de sopas, purés de verduras o frutas.

Como cirujano bariátrico especializado en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, Nazardan desarrolló este sistema nutricional para sus pacientes antes de la banda gástrica (una fuerte reducción de su volumen). El médico ofrece el siguiente menú:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 00 - puré de papas;
• 13: 00 - sopa de puré de guisantes;
• 16: 00 - verduras al vapor, picadas en una licuadora;
• 21: 00 - Leche cuajada.

Al observar una dieta de este tipo, solo debe usar alimentos bajos en grasa y también comer en pequeñas porciones.

Por puntos

Otro sistema de alimentos líquidos muy suave se basa en un principio nutricional especial que requiere puntuación. Esta técnica es muy popular en Estados Unidos. Está diseñado para 1 semana e implica el uso de ciertos productos (entre paréntesis, el número de puntos en 1 vaso):

• decocción de avena (5);
• compota de frutas o frutos secos (5);
• decocción de verduras (5);
• verdura fresca, diluida con agua 1: 1 (10);
• kéfir bajo en grasa (10);
• fruta fresca, diluida con agua 3: 1 (20);
• leche desnatada (20);
• Caldo magro (20).

Durante el día, no puede usar más de 130 puntos. La opción de menú óptima debe incluir todos los productos especificados. En este caso, será el siguiente:

• 8: 00 - caldo de avena;
• 9: 00 - compota de frutas o frutos secos;
• 10: 00 - una decocción de verduras;
• 11: 00 - vegetales frescos;
• 12: 00 - kéfir bajo en grasa;
• 13: 00 - fruta fresca;
• 14: 00 - leche desnatada;
• 15: 00 - caldo de carne magra;
• 16: 00 - una decocción de verduras;
• 17: 00 - caldo de avena;
• 18: 00 - compota;
• 19: 00 - vegetales frescos;
• 20: 00 - Bebida láctea fermentada baja en grasas.

Además, es necesario beber agua, té o café. El azúcar, la sal están completamente excluidos.

Para batidos

La dieta del batido es ideal para perder peso de forma rápida, sencilla y deliciosa. En un sistema alimentario de este tipo, puede deshacerse de 7-8 kg en 2 semanas, absolutamente sin dañar su salud.

La ausencia de tratamiento térmico le permite conservar vitaminas y elementos útiles. Y el bajo contenido calórico y la consistencia aseguran una rápida pérdida de peso.

Además, los beneficios de una dieta de batidos líquidos incluyen:

• falta de hambre, restricciones importantes y daños a la salud;
• efecto beneficioso en el cuerpo: fortalece la inmunidad, mejora el funcionamiento del tracto digestivo;
• reducir el riesgo de síndrome del intestino perezoso, típico de otras técnicas de bebida, debido a la presencia de pulpa (fibra).

Si sigue una dieta de este tipo, debe cumplir con varias reglas:

1. Una sola ración de batidos no debe exceder los 250 ml.
2. La bebida se consume 5 veces al día.
3. Antes de cocinar, se deben pelar todas las frutas.
4. El plato terminado debe tener una consistencia potable.

Además, debe consumir al menos 2 litros de agua por día.

Una dieta diaria aproximada puede incluir los siguientes cócteles:

Opción 1:

• 8: 00 - 100 ml de yogur descremado y leche, ½ plátano, 1 cucharadita. miel;
• 11: 00 - 2 naranjas, 2 kiwis, ½ pomelo;
• 14: 00 - tomate, pepino, algunas hierbas y ajo, yogur en la cantidad requerida;
• 16: 00 - 600 g de frambuesas, 200 ml de leche horneada fermentada;
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Opcion 2:

• 8: 00 - 2 naranjas, ½ lima, ½ plátano;
• 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de jugo de zanahoria, perejil, acedera;
• 14: 00 - un puñado de fresas, 2 kiwis, leche de almendras en la cantidad adecuada;
• 16: 00 - 2 melocotones, 1 manzana, un puñado de frambuesas o grosellas;
• 19: 00 - 4 pulpa de albaricoque, 2 cucharadas. l. salvado, yogur.

Opcion 3:

• 8: 00 - rodajas de piña, jugo de naranja;
• 11: 00 - un puñado de fresas, 1 manzana, leche horneada fermentada;
• 14: 00 - 50 ml cada una de granada y zanahoria fresca, 1 tallo de apio;
• 16: 00 - 2 tomates, eneldo, yogur;
• 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, un manojo de acedera, jugo de zanahoria.

Opcion 4:

• 8: 00 - 1 plátano, 100 ml de jugo de manzana, 50 ml de zanahoria fresca, leche horneada fermentada, vainillina o canela al gusto;
• 11: 00 - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 zanahoria, hierbas, yogur;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 pimiento para ensalada, eneldo, perejil, albahaca, yogur;
• 16: 00 - 500 g de calabaza hervida, 100 ml de leche, canela al gusto.
• 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Salir de la dieta

Básicamente, cualquier dieta líquida consta de dos etapas: perder peso y salir. Esto se debe al hecho de que la transición incorrecta de una dieta para beber a una regular no solo puede anular todos los esfuerzos para deshacerse de los kilos de más, sino que también puede causar un daño significativo a la salud. Es por eso que no se presta menos atención a salir del proceso que a perder peso directamente.

También se ha desarrollado un menú especial para este período.

Opción 1 (por 3 días)

Día 1:

• 8: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• 10: 30 - té de manzanilla;
• 13: 00 - 200 g de zanahorias ralladas con miel;
• 16: 30 - 200 ml de leche horneada fermentada;
• 19: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• por la noche - 200 ml de yogur para beber.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de verduras al vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leche desnatada;
• 13: 00 - 200 g de papilla de trigo sarraceno con hierbas (sin aceite);
• 16: 30 - 10 anacardos;
• 19: 00 - puré de papas con leche;
• por la noche - 200 ml de kéfir.

Día 3:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 30 - 200 ml de kéfir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espesa, 250 g de ternera, pan;
• 16: 30 - 1 manzana;
• 19: 00 - verduras hervidas o guisadas;
• por la noche - 200 ml de leche cuajada.

Opción 2 (por 4 días)

Día 1:

• 8: 00 - puré de repollo, yogur;
• 10: 00 - ensalada de zanahoria hervida, jugo de naranja;
• 13: 00 - puré de pera al horno, jugo de bayas;
• 16: 00 - sopa vegetariana, té de manzanilla;
• 19: 00 - puré de calabaza, leche.

Dia 2:

• 8: 00 - verduras guisadas, yogur para beber;
• 10: 00 - ensalada de frutas, yogur;
• 13: 00 - guiso de verduras, cítricos frescos;
• 16: 00 - ensalada, jugo de bayas;
• 19: 00 - vinagreta, té.

Día 3:

• 8: 00 - gachas de leche de mijo, caldo de verduras;
• 10: 00 - ensalada de verduras, compota;
• 13: 00 - sopa de champiñones vegetariana, leche;
• 16: 00 - caldo de pollo;
• 19: 00 - guiso de verduras, ensalada de remolacha, leche horneada fermentada.

Día 4:

• 8: 00 - avena con trozos de frutos secos, té;
• 10: 00 - manzanas al horno, compota;
• 13: 00 - pescado hervido con patatas, pan, compota;
• 16: 00 - coctel de frutas;
• 19: 00 - sopa de pollo, ensalada de verduras, beber yogur.

Solo después de la implementación correcta y la finalización de la salida, todo el curso de pérdida de peso se puede considerar completo. En el futuro, debes cambiar a una dieta saludable, reducir la cantidad o renunciar a los alimentos dulces, almidonados, fritos, grasos y todo lo demás que pueda dañar tu figura y tu salud. Solo así los resultados obtenidos se consolidarán durante mucho tiempo.

La cantidad de kilogramos caídos depende de la opción de menú seleccionada, el peso corporal inicial, la tasa metabólica y otras características individuales del cuerpo. Es por eso que puede variar en un rango bastante amplio. En promedio, en 1 semana, puede perder 3-5 kg, y con un peso inicial alto, la plomada puede ser de 5-8 kg.

Una dieta líquida es una forma confiable de garantizar la pérdida de peso y mantener una figura delgada. Un régimen adecuadamente organizado de tal dieta puede normalizar el peso corporal, limpiar los intestinos y curar todos los órganos y sistemas.